간헐적 단식 16:8 성공하는 5가지 핵심 비법
🔍 간헐적 단식 16:8 방법, 정말 효과가 있을까요? 많은 사람들이 간헐적 단식을 시도하지만 중도 포기하거나 효과를 제대로 못 보는 경우가 많습니다. 성공하려면 단순히 ‘16시간 공복, 8시간 식사’만 지키는 것이 아니라 올바른 전략이 필요합니다.오늘은 간헐적 단식 16:8을 성공으로 이끄는 5가지 핵심 비법을 소개해 드리겠습니다. 🚀1. 공복 시간을 지키는 것보다 ‘무엇을 먹느냐’가 더 중요하다간헐적 단식의 핵심은 시간이 아니라 음식의 질입니다.아무 음식이나 먹으면 단식 효과가 반감됩니다.🔹 추천 음식✔ 단백질: 닭가슴살, 연어, 두부, 계란✔ 건강한 지방: 아보카도, 견과류, 올리브오일✔ 저탄수화물: 고구마, 현미, 퀴노아✔ 채소: 브로콜리, 시금치, 당근❌ 피해야 할 음식🚫 가공식품 (패스..
2025. 3. 10.
